PowerMama Core Restore
PowerMama Core Restore
Wat is het?
6 weken hersteltraining na de bevalling
PowerMama Core Rerstore is dé hersteltraining na de bevalling en de eerste stap om het sporten weer op te bouwen. Tijdens de training werken we aan een sterk fundament. Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op.
In deze cursus doen we een diastasecheck (buikspieren) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel: wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten, hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?
We trainen in kleine groepjes van maximaal 8 deelnemers zodat er ook tijd is om je ervaringen te delen met de andere moeders. Je mag je baby meenemen als je geen oppas hebt. We doen geen oefeningen samen met de baby.
Dit programma is bewezen effectief bevonden door Kennis Centrum Sport & Bewegen en geaccrediteerd door het ministerie van VWS. Deze cursus wordt soms deels of zelfs volledig vergoed door je zorgverzekeraar. Check jouw zorgverzekering of jij hier ook voor in aanmerking komt en of zij onze cursus vergoeden.
Voor wie is het?
- Je bent minimaal 6 weken geleden bevallen
- Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
- Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
- Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
- Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn
Praktische informatie?
Sportief en Fit na jouw zwangerschap
- Een persoonlijke intake
- Een diastase-check, buikspieronderzoek en houdingsanalyse
- 6 x groepstraining. Hierin trainen we de buikspieren, bekkenbodem en hebben aandacht voor het vergroten van de mobiliteit
De volgende cursus start op:
- 28 januari 2026
Tijd:
Woensdag, 10.30 uur
Locatie:
CrossFit Stone Age
Middelhoefseweg 10, Amersfoort
Kosten:
199 euro
Duur:
6 weken
Deelnemers:
Minimaal 3, maximaal 8
Blije Mama's
“Na de geboorte van mijn tweede kind voelde ik me slap en moe. De trainingen bij Powermama Amersfoort waren precies wat ik nodig had! Geen saaie sportschool, maar doelgerichte en intensieve workouts, afgestemd op mijn herstel. Binnen een paar weken voelde ik me sterker, fitter en zat ik vol energie. De sfeer is fantastisch en de trainer weet precies hoe ze moeders moet motiveren. Dit is de beste investering in mezelf geweest!”
Sanne (34), trotse moeder van twee
“Ik begon met trainen om weer in mijn oude kleding te passen, maar heb zoveel meer gekregen! De community bij Powermama Amersfoort is ongelooflijk. Het is fijn om te sporten met andere moeders die begrijpen hoe je dag eruitziet. De trainer geeft me niet alleen fysieke kracht, maar ook het gevoel dat ik alles aankan. Het uurtje sporten is echt mijn me-time, waardoor ik daarna een veel leukere, meer ontspannen mama ben. Een absolute aanrader voor elke moeder in Amersfoort!”
“Ik was best onzeker over wat ik wel en niet kon doen na mijn zwangerschap, vooral met het oog op mijn bekkenbodem. De deskundigheid van Nienke bij Powermama Amersfoort stelde me direct gerust. Ze kijkt echt naar jou en je herstel, en past de oefeningen aan waar nodig. Het is professioneel, veilig én effectief. Mijn core is sterker dan voor mijn zwangerschap! Ik ben enorm dankbaar voor de persoonlijke aandacht en het veilige gevoel tijdens het sporten.”